wszystko o diecie

[...] zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

Wyszedł na jaw moj brak znajomosci tematu. Jak ja obliczylam ze to bedzie 1500 kcal? Popatrzylam co jadam, ile tego jest no i wyszlo ok 1500 kcal. Nie bawilam sie w rozkladanie tego na tłuszcze, wegle i białka :) Verona!! Wszystko mi poprzestawiałas :) Ja sobie tutaj wpisuje moja codzienna dietke i sie nagle okazuje ze to moje "niby [...]

[...] ile juz pakujesz hehe, ale domyslam sie ze niedlugo, moze przez jakis czas skup sie na samym ostrym i madrym cwiczeniu polaczonym z dieta dobra, to CI naraie wystarczy bo i wszystko bedziesz szlo szybko masa sila, wiec narazie ie oplaca sie wcinac supli puki samo idzie na diecie ktorej nieposiadasz jeszcze, za pol roku daj znac jak staniesz w [...]

I tez trzeba pamietac, ze pewnie test podskoczy wyzej z czasem. Jak wszystko sie relatywnie unormuje. Sprawdzales poziom i synteze witaminy d? Ja bym na noc pamietal o stack: 1) Melatonina 3-5mg 2) Omega3 2g 3) WitD 2000-4000j Zadbac o podaz tluszczy w diecie, sen, et cetera:) Niestety syntetyk wiecej wybacza przy gorszej higienie dnia.

Ehhh... "Przy okazji napiszę, że nie jestem za tym by od razu układać zbilansowaną dietę, liczyć wszystko itd. Osoby początkujące będą miały z tym masę problemów i na pewno łatwiej będzie im przejść pierw na racjonalne żywienie a w trakcie poszerzania wiedzy ulepszania swojego jadłospisu." Zastosuje sie chyba do tej podpowiedzi z "10 wskazówek..." [...]

[...] ale daje Ci rade na przyszłość) możesz wziąść kreatynę. Teraz jeżeli masz ułożoną dietę i plan treningowy możesz pomyśleć o jakiś dodatkach.. Na początek możesz kupić sobie L-glutaminę i brać 8-10 gram dziennie. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

[...] idzie o trening, to wg. mnie najważniejszy jest plan. Historia wojen wskazuje, że jeśli wojsko ma dobry wywiad i dobry plan, to wygrywa. W innym przypadku, jest albo źle, albo katastrofa i potwierdza to wiele kampanii. Cel już masz, a teraz trzeba rozpisać wszystko na rok, ale "grillowanie" mięśni to nie taka łatwa sprawa jak widać.

[...] zareagować na trening. Dopiero po doprowadzeniu ich do jakiej takiej formy zacząłbym redukcję. Jeżeli % bf będzie się utrzymywał albo malał podczas budowania mięśni, to wszystko jest ok, nawet jeśli bezwzględna masa tłuszczu zwiększy się odrobinę. Dbaj o białko w diecie. 6 godzin snu - mało. Stosuj wszelkie zasady mające na celu zachowanie [...]

Lipo6x polecam a jesli mowa o spalaczach to wszystkie te wynalazki oparte na alkaloidach i wyciagach z kakao, gorzkiej pomaranczki, guarany, yohimby, tyrozyny, zielonej herbatki. i wszystko jedno czy naturtak czy hcl efka + aspiryna + tyrozyna +kofeina + duzo bialka , mct i lnianego w diecie. Nic nie jest w stanie tego przebic. NIC

Drogi Kolego. Jestes w tak mlodym wieku ze masz jeszcze przed soba dluga droge. Po wypelnionej ankiecie ciezko okreslic jakiej jestes budowy ciala. Jak dobrze pamietam to ja w Twoim wieku przy 170cm wzrostu mialem 60kilo wagi. Twoja waga jest troche wyzsza, stad tez ciezko powiedziec czy to tluszcz czy tez miesien. Jesli chodzi o zdobywanie masy [...]

[...] polaczyc z tym hst, ale raczej zrobie tak jak napisal pepo - dzielony z kolejnym megacyklem, a w hst pobawie sie pozniej edit - tu nie chodzi o wiare w skutecznosc, ale o przyjemnosc z treningu - lubie przerzucic kilka-kilkanascie ton zelaza, poczuc ze dalem z siebie wszystko i naprawde TRENOWALEM Zmieniony przez - FU w dniu 2005-09-28 13:57:46

[...] jeszcze biceps sztangą i brzuszki(czyli izolowane) i jednak marne efekty tylko barki poszły a reszta nic sprubuje zwiększyć białko w diecie ale niemam z czego za bardzo bo niezarabiam,jem to co jest w domu,a większoć mojego białka to ser i jaja,starsza już narzeka że wszystko jej zjadam pzdr. Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-08-10 01:04:42

Właściwie nie wiem czy Ci dziękować, czy nie. Brzmi to trochę dziwnie, ale zaraz wszystko wyjaśnię. Mój problem, po przeparafrazowaniu, wygląda następująco: Otóż podany przez Ciebie schemat jest mi znany i od dłuższego czasu wcielany w życie. Jednak ostatnio popełniłem ten błąd, że ciut uważniej przyjrzałem się tłuszczom. Zacząłem czytać o kwasach [...]

[...] nie jest niekiedy profesjonalny ale nie potrafilem ubrac w slowa to co tam wyprawiam :-D tak wiec czy do takiego treningu, trening aerobowy jest dobrym pomyslem na szybsze spalenie tluszczu, przy zachowaniu masy, i jak owy trening aerobowy moglby wygladac :-) to narazie tyle. Wybaczcie ze dlugo sie rozpisalem ale musze wiedziec wszystko :-)

[...] jest niekiedy profesjonalny ale nie potrafilem ubrac w slowa to co tam wyprawiam tak wiec czy do takiego treningu, trening aerobowy jest dobrym pomyslem na szybsze spalenie tluszczu, przy zachowaniu masy, i jak owy trening aerobowy moglby wygladac to narazie tyle. Wybaczcie ze dlugo sie rozpisalem ale musze wiedziec wszystko plan przeladowany

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zaczynam trening siłowy, tak to nic Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : lody, ps zmieni sie to na diecie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, [...]

[...] bylam na diecie i cwiczniach, glownie aerobach 4 razy tygodniu. dieta jest wazna, bo jesli cie męczy, o naturalnie bedziesz sie rzucal na kazde zarcie i mial apetyt na wszystko:) musi byc zbilansowana:) po 4 tygodniach i skonczeniu karnetu na silce, postanowilam troche przystopowac z dieta, wiec od tygodnia nie jem tak żeby schudnąć - po [...]

[...] to nie wystąpiło. Wystarczył praktycznie miesiąc na zbilansowanej diecie, aby pozbyć się problemu. Po miesiącu od stwierdzenia w USG stłuszczenia, niby to poważnego, na kolejnych badaniach już wszystko było ok. Suplementy nie były tutaj winne. Co do badań enzymów. Podwyższone mogą być nawet kolejnego dnia po intensywnym wysiłku fizycznym. Pzdr

Miner_84 nasz organizm posiada ogromne możliwości adaptacyjne odnośnie rozkładu makroskładników. Mimo wszystko istniej coś takiego jak indywidualizm biochemiczny w stosunku do diety. Każdy reaguję trochę inaczej i decyduje o tym wiele czynników. Przy diecie z nadwyżką kaloryczną powinniśmy w szczególny sposób obserwować organizm, profil lipidowy [...]

[...] takich upalow. mozna rowniez laczyc jak napisalas, ze w dni wysilkowe daj termogenika, ktory dodatkwoo pobudzi, a w dni wolne skupic sie na tym aby zastosowac diuretyk wszystko tez bedzie zalezne od tego, jaki poziom zaawansowania reprezentujesz i czy problem trzymania wody przez organizm jest znaczny. tutaj kwestie diety beda mocno wplywac [...]